Ein richtig guter Tag ist nicht immer der beste Tag.
Es ist ein Tag, an dem du etwas gemacht hast, das gut war.
Es begann mit einer Frage.
Was heisst es, wirklich zu leben?
Diese Frage stellte sich unsere Familie, als mein Vater die Diagnose Krebs bekam. Er entschied, jeden Tag so zu leben, als wäre es der letzte.
Aus dieser Haltung ist «ein richtig guter Tag» entstanden.
Raus aus der Tür.
Irgendwo zwischen Arbeit, Familie und Verantwortung verliert man sich. Die Antwort darauf ist nicht kompliziert.
Raus aus der Tür. Ein Schritt, jeden Tag. Eine kleine Sache, die du tust, und der Tag gehört ein Stück weit wieder dir.
Warum?
Weil du mehr willst als funktionieren.
Arbeit, Termine, Einkauf. Irgendwann fragst du dich, wo du selbst bleibst. Du funktionierst, aber du spürst dich nicht mehr.
Weil ein Schritt vor die Tür reicht.
Nicht irgendwann, heute. Zehn Minuten draussen, dann zurück. Danach ist der Tag ein anderer.
Weil es funktioniert. Bei dir, bei mir, bei uns.
Manche laufen, andere gehen, wieder andere arbeiten an einer Gewohnheit. Ein Schritt am Tag bewegt mehr als hundert Vorsätze.
Weil heute der richtige Tag ist.
Nicht morgen. Zieh die Schuhe an und geh vor die Tür. Teile deinen Tag mit #einrichtiggutertag oder komm an einen Community Run.
Das Prinzip.
Ein richtig guter Tag beginnt mit einer Entscheidung. Diese fünf Dinge helfen dabei, jeden Tag.
Raus. Jeden Morgen.
Bevor die Welt etwas von dir will: Schuhe an, Tür auf, zehn Minuten Bewegung. Kein Tempo, keine Leistung. Wenn du zurückkommst, fühlt sich der Tag anders an.
Drei Atemzüge.
Mitten im Stress: Augen zu, tief atmen, Schultern runter. Geht überall und kostet nichts.
Der Haken.
Mach jeden Tag sichtbar. Ein Kreuz im Kalender, ein Strich auf Papier, ein Screenshot der Laufapp. Nach dreissig Tagen siehst du eine Kette, die dich trägt.
Drei Fragen am Abend.
Vor dem Einschlafen: Was war heute gut? Was habe ich geschafft? Was ist mein kleiner Schritt für morgen? Auf Papier, im Handy oder nur im Kopf. Ein paar Minuten.
Mit anderen.
Allein ist es hart, mit anderen leichter. Lauf mit jemandem, teile deinen Tag, komm an einen Community Run.
Heute.
Was als persönliche Routine begann, teilen heute über 36'000 Menschen.
Sie zeigen ihre Tage auf Instagram unter #einrichtiggutertag. Ein Schritt am Tag ist mehr als Bewegung. Es ist die Entscheidung, den Tag bewusst zu leben.
Gemeinsam laufen.
Wir treffen uns zum Laufen und Gehen. Keine Startnummer, keine Zeitmessung. Wir peilen etwa 6:30 pro Kilometer an. Wer schneller oder langsamer ist, läuft sein Tempo, am Ende treffen wir uns wieder.
Die nächsten Termine kündige ich auf Instagram an.
Postkarten
Fünf Karten mit Bildern aus den Kalendern 2025 und 2026. Welche fünf es sind, entscheidet der Zufall.
- Fünf Postkarten, zufällig gemischt
- Naturkarton, 300 g
- Vorne ein Bild, hinten Platz für ein paar Zeilen
ein richtig guter Tag, der [ʔaɪ̯n ˈʁɪçtɪç ˈɡuːtɐ taːk] · Nominalphrase Ein Tag, der gut ist, unabhängig von den äusseren Umständen. Geprägt von der bewussten Entscheidung, Herausforderungen anzunehmen, das Positive zu sehen und aus jedem Moment etwas Wertvolles zu schöpfen, egal, ob die Sonne scheint oder dunkle Wolken aufziehen.
